Как я бросаю курить с гарантией (часть 1 из 2)

Уже довольно давно, встал вопрос о том, чтобы бросить курить, при этом не на короткий а на очень значимый период времени. Ведь как известно курильщики редко отказываются от своих привычек или опять начинают курить. Я сам курю лет 10, бросал пару раз в начале и на короткие периоды. Дальше с этим становится намного сложнее, то есть отказаться от привычки уже чуть сложнее. Привычка не только в потреблении привычного никотина, смол и дыма, но и особенностях организма. Как избавиться и как сократить в ред организму в несколько раз мы и поговорим.

Привычка если задуматься, лежит чуть глубже чем просто небольшая зависимость от слабо действующих наркотических средств, вызывающих кратковременную эйфорию. Помимо этого важно и другое, то есть потребность обусловлена какими-то внешними факторами, чтобы такую потребность иметь.

То есть привыкание довольно простое, вы хотите небольшой дозы вещества, которое окажет наркотический эффект. Никотин очень слабо действующее вещество, но очень распространенное и набравшее популярность. Борьба с ним идет десятками методов, но очень осторожно в основном. Но самое главное — это в принципе выйти из категории курильщиков. Я бы поделил все на несколько этапов, учитывая стаж курения лет в 10:

  • Отсутствует желание создавать себе дискомфорт и бросать курить в короткие сроки, тем более так сильно и резко менять свой образ жизни. Поэтому сначала стоит сократить объем потребления табака в принципе, любым доступным способом.
  • Этап непосредственно отказа от курения, то есть этап, когда нужно прекратить потреблять даже малые дозы, прекратив курить вообще.
  • Третий этап — этап, когда можно опять вернуться к курению, то есть проще говоря — опять захотеть того же самого, не оценив появившихся плюсов. С непривычки и плохо поняв имеющиеся преимущества — можно и правда опять кинуться в курильщики. Нужно не вернуться к старому и иметь средства избавиться от этого.

Готовимся к отказу от табака и сокращаем дозу

Сократить есть всего два способа: курить меньше или курить более легкие сигареты. Когда вопрос стоит — курить более легкие, нужно понимать, что сначала новой дозы будет мало, но она все равно будет. Если курить меньше и реже, то опять проблема в том, что вы себя обделяете дозой и лишаете привычного ритуала.

Каждый раз лишение, но к этому нужно прийти. У меня одна причина бросить курить — желание избавиться от вреда для организма, а в итоге вообще его исключить. Поэтому я рассматриваю это не как лишение, а как поддержание здоровья. То есть я не лишаю себя чего-то, а рассматриваю исключительно как положительный для себя момент.

Я жду ничего сверхъестественного, а именно уверен, что мне буде трудно отказаться от такой привычки и потребности сразу. Но вспоминая 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», статью 13, видно, что государство принимает меры, чтобы сделать табак просто более сложно доступным. То есть возвести его в отдельную категорию, дорогих и мало доступных видов продукции. На самом деле пока это сложно, потому что рынок очень развитый и производство огромное.

Ну да ладно, забудем про это, просто будем считать, что в целом все вокруг на нашей стороне, хотя и очень пока вяло и неуверенно, период займет с десяток лет, пока мы действительно избавимся от табака в большинстве магазинов, перенеся их в отдельные малодоступные места. Вспомним лучше про никотин и про то, что этот период уже должен быть добровольным, а пойти на сокращение легко, по собственному желанию.

Я решил, что дергать себя за каждую сигарету — достаточно накладно, для себя самого, слишком много самоконтроля. И выбрал более простой способ, довольствоваться малой дозой никотина. И выбрал самые легкие какие нашел сигареты, еще и сменив привычные на тонкие. То есть самые легкие, еще и тонкие, еще и короткие. Максимально сократил по доброй воле и на удивление стало хватать привычной дозы, при том что по количеству я курю так же как и курил раньше.

Доза сократилась раз 5 — это при том, что я по доброй воле пошел на это и эффект есть, уже 3 месяца, как я нахожусь именно в этом состоянии, то есть с сокращенной дозой самого вещества.

Понадобилось какое-то время, может с несколько дней, чтобы привыкнуть к новому виду сигарет, а именно — понять как вообще такой дозы может хватать, потому что раньше явно было мало. Но это случилось быстро, я бы даже сказал очень быстро, несколько дней мне хватило и я привык к новым. Теперь они вполне нормальные для меня, большего даже и не надо, я уже доволен что пришел к такому и не тороплюсь от всего сразу отказываться.

Во первых нужно пройти этап получения удовольствия от этого, от своего достижения в сокращении пагубной привычки для организма, а так же от того, что ему уже явно стало лучше. Поэтому три месяца было решено растянуть до 6 месяцев, погордиться собой немного и после подумать о том, чтобы вообще не курить.

Но тут вспоминаешь предыдущий опыт и понимаешь, что будут проблемы. А именно первые дни вероятно опять придется «потерпеть», то есть как-то избавится от привычки. После будет еще эффект, когда все равно хочется курить и организм требует какой-то дозы для себя. И это неизбежно, я уже бросал курить в начале — тогда намного легче и чем дальше тем сложнее. Это кстати обуславливает и подход — ты не бросаешь легко и на короткий срок, а бросаешь на долго.

Среди плюсов, после того как я брошу окончательно какая-то экономия денег и времени. Не нужно лишний раз на это тратить время и деньги. Тем более можно быть более сосредоточенным на текущих делах, так как организм не испытывает указанного состояния расслабленности и прочих эффектов от курения табака, хоть и в очень слабой форме. Это должно смениться прямо обратным.

Для себя я уже сейчас про запас приготовил электронную сигарету, а именно сигарету, которая будет иметься на случай (внезапный) желания опять покурить. Я пробовал ее, она не взывает к себе особой тяги и после сигарет выглядит как какой-то суррогат и что-то второсортное. Но она в случае желания начать курить, может просто остановить это желание и не вернуться опять именно к сигаретам, а себя избавить от какой-то внутренней борьбы. Это удобно и легко, а самое главное — не придется опять брать в руки сигарету.

Так вышло, что должно быть три основных этапа: приготовиться и сократить дозу потребления никотина, подготовиться и отказаться от сигарет вообще, привыкнуть жить без сигарет в принципе иногда избавляясь от возникшего желания электронным заменителем (он кстати достался мне почти даром, образец ценой в 6,5 тысяч рублей, всего за 2 тысячи). Просто кому-то вообще не помогало никак, отсюда я его и забрал, чем вполне доволен, брал на перспективу.

План простой, осталось только дойти до этого самого второго этапа — а именно до лета, когда я откажусь от всего окончательно и напишу вторую часть, так как первую уже можно писать — я себя прекрасно чувствую с новой дозой никотина и потихоньку готовлю ко второму этапу, чтобы отказаться было легко и просто. Заодно изучаю что такое никотин, чтобы не действовать себе на нервы резкими отказами и не терроризировать страдающий от табака, но не готовый к резким переменам организм.

Поэтому до встречи, до второй части и всех кто пошел по такому пути, сократил дозу и теперь травит организм в 4-7 раз меньше, поздравляю с новой победой на пути поддержания здоровья. Это в любом случае хорошо, даже если вы не через пол года, а позже придете к отказу вообще, вдумайтесь в цифру, насколько это более безвредно, чем было раньше.

Как быть если вам не подошли советы с сокращением?

Помните важное условие — состояние здоровья должно вас заинтересовать, например, по поводу детей их рождения и воспитания, чтобы сократить потребление дозы вредных веществ для себя и вообще не тратить немало времени на всякую чушь.

По закону об основах охраны здоровья граждан — это ваша обязанность, поэтому и заниматься этим будете только вы. Соответственно выбор подхода — тоже ваша обязанность, именно таким образом, как это будет хорошо для вашего здоровья. Ведь вы объективно должны понимать, что курение — есть добровольный и законный способ потребления малых доз наркотических средств, который не запрещен законом и вполне доступен всем желающим, вредно действует на организм ну и никто вам в этом случае ничего не скажет.

Важное отступление, если вдруг кто-то что-то сказал, в духе того, что это вредно и все такое, стоит задуматься кто перед вами. Это либо врач, либо сильный нарушитель ваших нематериальных благ, отождествляющий такое явление с чем-то негативным. Именно эта личность — верный источник, который будет портить вашу репутацию. Вообще стоит задуматься о том, чтобы с ним ограничить контакты вообще. Тем более важно помнить, что состояние здоровья — личная тайна, более того — это еще и потенциальный нарушитель личной тайны. Это верный знак — того, с кем общаться и поддерживать отношения не стоит, если дело будет продолжаться так же.

Конкретно метод — вы так же обязаны выбраться самостоятельно. Тогда будет совпадение — вы исполните обязанности, выберете подходящий метод как вам лучше и сможете отказаться от курения без ущерба здоровью. Это и будет абсолютно достаточным, для того чтобы курить бросить. Правда для этого, нужно меньше смотреть на страшные картинки на пачках, а задуматься конкретно о себе. Когда начнешь думать о своем здоровье — там и желание появится своевременно и будет выбран наилучший метод. Можно не читать книжек, достаточно намного меньше.

Потому что повторять чужой опыт тут может быть для вас вредно и вообще не подходить. Так что старайтесь ориентироваться только на себя и как только для вас выполнение таких обязательств станет важным — вы займетесь этим наверняка. А я пока подожду по своему случаю и позже напишу вторую часть, которая для меня будет прямо завершающей, так как мне этого вполне достаточно. Более того, там изложу несколько лучше и пробелы в этом сообщении.

Как я бросаю курить с гарантией (часть 1 из 2): 1 комментарий

  1. Уведомление: Как я бросаю курить с гарантией (часть 2 из 2) | ЮРИСТ,Ъ

Добавить комментарий